En El Mirador del Mayor, del mes de Agosto, os queremos dejar unas recomendaciones sobre estos dos aspectos, dieta saludable e hidratación.
Vivimos en un país que tradicionalmente ha seguido unos hábitos nutricionales buenos para la salud. Se ha demostrado que la dieta mediterránea (frutas, cereales, verduras, pescado, aceite de oliva…) previene la aparición de muchas enfermedades y que las personas que la siguen tienen más posibilidades de vivir más y mejor.
Recomendaciones generales para una buena alimentación:
- Debe seguir una dieta variada que contenga todos los grupos de alimentos (proteínas, vitaminas y minerales, fibra, hidratos de carbono, lípidos…)
- Coma lo necesario para mantener su peso recomendado según su altura, si es necesario consulte a su médico.
- Si no puede masticar bien, modifique la consistencia o textura de los alimentos.
- Si ha de realizar alguna dieta especial, hágalo siempre siguiendo las recomendaciones médicas
- Coma tres comidas completas al día, aunque es recomendable distribuirlas en al menos cinco.
- Cocine la comida para hacerla lo más apetecible posible.
- Tómese el tiempo necesario para comer y procure comer en compañía.
- Modere los fritos, productos elaborados y el consumo de grasas.
- Reduzca el consumo de sal y azúcar.
Con la edad se deteriora la capacidad para conservar el agua en el cuerpo y disminuye la sensación de sed. También se bebe poco agua debido al miedo a que aumente la incontinencia de la orina
Recuerde:
- Tome diariamente un mínimo de dos litros de líquidos, aunque no note sensación de sed.
- El agua es la mejor bebida
- Si se ha comido más de lo normal, también hay que beber algo más de lo habitual
- Las bebidas alcohólicas no sirven para la hidratación
- Si se atraganta tomando líquidos, consúltelo con su médico
- En verano y en ambientes calurosos es necesario beber, pero en pequeñas cantidades y frecuentemente
- Tome fruta y verdura, es portadora de mucho líquido y en La Colonia os recomendamos la sandía y el tomate de nuestros huertos.
Estas recomendaciones van dirigidas a la población en general. En caso de duda consulte con su médico. .
