La semana comenzaba con un taller online donde se han impartido recomendaciones y consejos recogidos en la Estrategia de Promoción de una Vida Saludable en Andalucía que promueve la Consejería de Salud y Consumo, con el objeto de mejorar la salud y bienestar de la población andaluza.
Mantener una vida activa, adquirir buenos hábitos, alimentación y actividad física, salud, estar conectados al mundo que nos rodea, mantener la curiosidad y el conocimiento a lo largo de la vida y participar en el entorno más cercano son algunas de las recetas para envejecer de una manera saludable. Estas y algunas recomendaciones, más ampliadas, se pueden visionar en vídeos que la asociación ha compartido en su blog.
Ya el viernes, cerca de un centenar de mayores y de una forma presencial, se dieron cita en el centro polivalente de Silillos para disfrutar de la charla coloquio, “Beneficios del deporte para un buen envejecimiento activo”, impartida por Adrián Rossi Pulido, entrenador personal y profesor de AV Fitness, donde se trataron la importancia de varios factores para que podamos llegar a una vejez con buena salud.
Entre ellos, una buena alimentación, la práctica de algún tipo de deporte adaptado siempre a nuestra edad y forma física, además de un buen descanso, el sueño.
Para ello se facilitaron algunas recomendaciones como evitar las bebidas excitantes, no tomar demasiados líquidos antes de dormir ni alimentos con azúcar, cenar al menos una hora antes de ir a la cama y a la hora de dormir no es el momento ni para ver la televisión o el móvil. También es importante tener una rutina de sueño.
Sobre el deporte se recomendó hacer cualquier tipo de deporte adaptado a las circunstancias de cada uno. Natación, caminar, bicicleta y algún tipo de ejercicio de fuerza para que no perdamos masa muscular y se fortalezcan los huesos.
El ejercicio es esencial para un envejecimiento saludable y cualquier edad es momento para empezar, aunque lo ideal sería comenzar la práctica de algún deporte desde la niñez y hacer de esta práctica un hábito a lo largo de nuestra vida. Al finalizar la jornada, Adrián contestó a muchas de las
preguntas que hicieron los mayores.
Para finalizar la Semana Saludable, miembros de El Tamujar han puesto en práctica algunas de estas recomendaciones, marchándose este domingo al enclave natural de La Sierrezuela (Posadas), donde los mayores han realizado la ruta de senderismo de los Dólmenes y han almorzado un buen perol de arroz, típico en la sierra cordobesa.
La Semana Saludable ha contado con la colaboración del Ayuntamiento de Fuente Palmera y CaixaBank.
